СТЕП- АП

Степ-аеробика

Степ-аеробика
Полное описание

На сегодняшний день, можно смело утверждать, что степ — аэробика является одним из самых популярных направлений современной фитнес — индустрии. Степ — аэробика — это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами — «степами».

Степ — аэробика не только тренирует сердечно — сосудистую и дыхательную систему, помогает укрепить мышцы ног и снизить вес, но и, как показали научные исследования, степ — аэробика незаменима для лечения и профилактики таких недугов, как артрит и остеопороз, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм.

Движения в степе довольно просты, поэтому вполне подходят для людей разного возраста и уровня подготовленности. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. Применение отягощений (гантелей) весом около 2 килограммов дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса.

Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуском с нее, большое число танцевальных движений, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равноценную беговой тренировке. Но по сравнению с бегом, имеющим высокую нагрузку, степ — это щадящий режим тренировки. Он не наносит большого вреда суставам, но в то же время обеспечивает довольно плотные нагрузки.

Степ привносит разнообразие, а самое главное — он действительно эффективен.

Степ формирует бедра, икры, ягодицы, делает их& nbsp;крепче, меньше, с хорошим мышечным тонусом, ликвидирует жировые запасы, улучшает гибкость и координацию, улучшает психоэмоциональное состояние человека. А это, в конце концов, и является целью большинства тренировочных программ.